沈阳中小学生上云课护眼最全攻略网课最
因受新型冠状病毒肺炎影响，2月25日沈阳市教育局出台《关于做好中小学校延期开学期间线上教学和线上辅导工作的通知》：由于新冠肺炎疫情的影响，沈阳市中小学校春季开学时间暂未确定，将在延期开学期间开展“沈阳云课”线上教学和线上辅导。
“沈阳云课”线上教学和线上辅导将主要呈现四大特点：一是坚持“停课不停学”，二是坚持“五育并举”，三是坚持预习性教学，四是坚持分年级实施。
沈阳市中小学线上教学将从3月2日开始，安排在周一至周五，周六和周日不安排线上教学。
延期开学期间的线上辅导工作，以区、县(市)为主体，由各区县(市)教育局负责，组织辖区内学校，根据不同年级、不同学科特点，安排相关教师利用网络平台，对学生学习过程中遇到的问题进行辅导，及时解答学生疑难问题。
据悉，延期开学耽误的教学时间，沈阳市将统筹利用双休日、节假日或压缩暑假时间等方式进行补充，保证总课时不减少。
沈阳市中小学各年级收看线上教学课程“沈阳云课”的具体频道和网址
沈阳市中小学远程“沈阳云课”具体频道沈阳市中小学远程“沈阳云课”具体频道沈阳市中小学远程“沈阳云课”具体网址在“停课不停学”的号召下，在线网络课程使孩子们的用眼时间大大增加，如何科学用眼就成了迫在眉睫的问题。朋友圈里卖蓝光眼睛的微商们又跳出来大肆推销蓝光眼睛对上网课儿童的视力保护作用，蓝光眼睛倒底对上网课孩子的视力有保护作用么？
上网课对视力影响最小的设备竟然是：投影机
有新闻报道称：医院三位医务人员让自己孩子花4天做了一个实验。
上网课什么设备对视力影响最小？分别让3位孩子观看iPhone、iPad、42寸液晶电视和投影仪，通过对比孩子的屈光度、泪膜破裂时间和一分钟眨眼次数的前后变化，来判断它们对孩子视力的伤害程度。
最终的实验得出了一个结论，对孩子眼影的伤害程度从高到低依次是：手机、iPad、电视、投影。
投影是4个设备中对眼睛伤害最小的可见，投影是4个设备中对眼睛伤害最小的。
当然，任何电子设备都会伤眼睛，但是现在这个时代，不让孩子接触电子设备，根本不可能。孩子学英语、学数学都要用APP，各种在线学习资源不可能不让孩子接触，最主要的是没有孩子不喜欢看动画片!
如何利用投影仪完成网课互动如何利用投影仪完成网课互动
投影机上网课，对于孩子的视力相对友好，但如何完成互动是一个需要解决的问题。毕竟现在几乎所有的网课，都需要孩子说话、点击屏幕写写画画。
知乎自媒体作者三个妈妈六个娃的办法是这样的：
第一步：用手机或者pad登录网课后，投屏到投影机(如果担心有连接延迟，最好用HDMI线直接连)
第二步：把手机、Pad放在距离孩子较近的地方。
第三步：开始上课
因为负责收音的手机或者pad距离孩子很近，看着投影进行语音互动，完全没有一点问题。
蓝光眼镜真的能保护孩子的视力健康吗?
由于很多家长会担心，孩子使用电子产品容易造成眼睛的近视，商家便会鼓吹防蓝光产品可以有效地减少对眼睛的伤害，众多的家长在商家的宣传下纷纷为孩子购买儿童防蓝光眼镜，期待能通过这类特殊的眼镜来起到防护的作用，但防蓝光眼镜对孩子真的有益处吗?
最近几年一直流行着各类防蓝光产品，起初用于成人，渐渐便延伸到了儿童，那究竟蓝光对于儿童是否存在危害?孩子什么时候适合佩戴防蓝光眼镜?让我们通过这2个疑问来深入了解蓝光。
理论上，蓝光可以减缓近视进展，是“好”光。蓝光，其实也被称为高能可见光，是波长在~纳米范围内具有相对高能量的光线。蓝光常存在于白光中，是一种短波的光线。蓝光会成像在视网膜的表面，有稳定眼球长度的作用，延缓近视的进展。而其他长波长的光线，如红光，则成像在视网膜的后面(下图)，眼球就会有往后生长的趋势，从而导致近视增加。
蓝光对儿童视力的影响复旦大医院周行涛教授团队和国内外其他权威机构在蓝光对眼球眼轴长度和屈光度发育方面的研究中发现，一定量的蓝光对预防近视有益。另外，今年发表在《IOVS》杂志的一项中德联合研究，也支持蓝光能延缓近视进展，而红光等长波长光线导致近视迅速加深。上个月，美国著名的新英格兰视光学院的教授在《VisionResearch》发表文章指出，短波长的光能给眼球一个“停止生长”的指令，从而预防近视进展。
年发表在《InternationalJournalofOphthalmology》杂志的一项临床研究中，发现佩戴防蓝光眼镜与普通眼镜，近视进展没有显著差异。而原始数据分析，虽然在统计学上没有差异，但佩戴防蓝光眼镜组，近视进展反而略微快了0.04Ds。
因此，根据目前理论与实验研究的结果，得出的结论是蓝光不但不会危害孩子的视力，反而可能有助于降低孩子近视的概率，延缓近视的进展。
成年以后才可以佩戴防蓝光眼镜，有助于降低眼睛黄斑变性的发生率，并且还可能减少白内障等眼疾发病的概率。
既要上好网课又要保护视力预防近视
下面是一些科学用眼、护眼的小常识，家长们可以督促孩子们学起来、做起来。假期多了，预防近视可千万别掉以轻心!
1、眼睛干了热毛巾敷一敷
上网课眼睛干了热毛巾敷一敷每天宅在家里，手机电脑看久了，再水灵的眼睛也会干。如果孩子出现眼睛干涩的症状，在注意休息之余，还可以用热毛巾敷一敷眼睛，对缓解不适有奇效哦。
2、线上学习之余多远眺
上网课线上学习之余多远眺我们还要一起督促孩子们控制近距离用眼时间。长时间的近距离用眼是导致近视发生、发展的主要原因之一。
疫情期间，通过电子设备在家进行线上学习，比起课堂上看黑板更容易让眼睛产生疲劳。学习期间遵循“20-20-20”口诀，看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺(6米外)远方至少20秒以上放松下(去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息)，达到放松睫状肌的目的。
3、阳台上晒晒太阳
上网课后到阳台上晒晒太阳阳光有助于儿童的眼睛发育，即使不出门，天气晴好的日子里，也可以在阳台上远眺，“目浴”阳光。
4、读书写字：一拳、一尺、一寸
上网课也要保持阅读和书写姿势孩子们每天都要花大量时间用于近距离的阅读和书写，所以读写习惯对预防近视尤为重要。读书写字，要做到“一拳一尺一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。
5、不趴着、躺着看书
儿童上网课后养成正确看书的习惯家长们要及时纠正孩子们喜欢趴着、躺着看书、玩手机的坏习惯。同时督促他们不在走路、吃饭时看书或使用电子产品。
6、营养均衡睡眠充足
上网课学生要营养均衡睡眠充足饮食和睡眠也对孩子的视力发育有一定影响。日常生活中要鼓励孩子不挑食，多吃水果蔬菜。小学生应保障每天10个小时的睡眠时间，初中生为9个小时，高中生为8个小时。
保护眼睛最经济有效的办法：做好眼保健操
米字操
飞行员用的护眼秘诀
我国飞行员视力标准的制定者李志升教授，经几十年研究推广了“护眼米字操”。
这套操通过练习眼周肌肉，逐渐恢复睫状肌活力，以缓解近视、老花眼等，眼睛肿痛干痒、爱流眼泪的人也可以经常做。
第一步：双眼向上、下各看三次。
第二步：双眼向左、右各看三次。
第三步：双眼向左上、右下各看三次。
第四步：双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字。
第五步：划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。
全部结束后闭眼休息一分钟，然后睁眼注视远处绿色植物两三分钟。
眼睛保健操眼睛保健操眼睛保健操新版眼保健操
比以前多两节
眼保健操对于大家来说十分熟悉，但新版眼保健操可能有一部分人并不是很了解。
相较于老版，新版眼保健操在第一节按揉攒竹穴、第二节按压睛明穴、第三节按揉四白穴、第四节按揉太阳穴刮上眼眶的基础上，增加了第五节按揉风池穴、第六节揉捏耳垂脚趾抓地。
第五节按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上(后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平)，有节奏地按揉穴位。
第六节揉捏耳垂脚趾抓地
捏住耳垂正中的眼穴，用大拇指和食指有节奏地揉捏。同时，用双脚全部脚趾做抓地运动。
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