让你远离职场病的小细节

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让眼睛定时休息很多上班族工作时都是对着屏幕，时间一长，就容易出现干涩、畏光、酸胀等情况。应每使用电脑20分钟，向20英尺（6米左右）远处，看至少20秒。要是工作实在太忙，建议连续用眼45分钟后休息5分钟。另外，字体调大、亮度调高、眼睛离屏幕50cm～60cm、多眨眼等方式也可以缓解眼睛不适。也可以每天泡上一杯办公族神茶“绿茶”，长期饮用绿茶能够提神醒脑、杀菌消炎、促消化、防辐射、降低患癌风险、延缓衰老甚至能够保护牙齿等。唯一的禁忌是体寒的人需少喝，如何辨别体质呢？有一个很简单的方法，身舌头，如果舌苔白滑说明体质寒凉，而绿茶本身有点凉，所以不适合。在职场不仅要按时吃饭，午休时间也不可浪费时间玩游戏刷剧，午睡是职场里的一个快速给身体充电的好习惯，只需20分钟就够。20分钟左右的午睡有助于大脑功能的恢复，能够快速给身体充电，睡多了反而会产生反效果，比如说越来越困，更加打不起精神。只有午休休好了，下午才会更加有精神的投入工作当中。柿子是一种营养价值非常丰富的水果，吃完之后好处多多。因为柿子中含有大量的胡萝卜素和核黄素、维生素e、维生素b等微量元素。并且还有大量的膳食纤维，吃完柿子之后，可以补充人体所需要的微量元素。并且促进肠道蠕动，可以有效的作用于便秘或者咳嗽等疾病，尤其是频繁咳嗽的人，在办公室中制造“噪音”容易影响到同事，建议偶尔吃点柿子把柿子当零食。现在冷空气还没完全消失，办公族如果在办公室里感冒打喷嚏极可能“祸害”到同事们，所以平时不仅记得穿着和防护有条件可每日一个苹果也可提高免疫力预防感冒。秋枣：枣的维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，还具有养颜补血的作用。如果经常用红枣煮粥或者煲汤，能够促进人体造血，可有效预防贫血，使肌肤越来越红润，与其浪费不必要的时间化妆不如将早餐换成红枣粥。职场人的午餐也需讲究选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。这些食品中含有丰富的维生素E，维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，易患眼部疾病，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质；其它护眼食品：小米、核桃、菠菜、黄花菜、空心菜、西红柿、枸杞子及各种新鲜水果。上班时心情不佳怎么办？以下十种食物吃了能使人心情变得快乐：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

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