生活中辐射无处不在,六招助您远离它
说起辐射，想必大家并不陌生
晒太阳时，有紫外线辐射
用微波炉，有电磁辐射
做医学检查，X光、CT辐射……
看不见摸不着的辐射
与我们生活息息相关
却常常引起很多人恐慌
那么生活中辐射到底是怎么回事呢？
辐射的来源有哪些？一般将辐射分为电离辐射和非电离辐射。
常见放射源分类NO.1
核燃料周期，放射性核素研究、生产及使用，x射线探测器，医疗影像检查及肿瘤放射线治疗等都是日常电离放射线的重要人工来源。
NO.2
微波、紫外线、红外线和无线电波等，如电脑、微波炉、微波手术刀等电子机器设备及广播电视发射塔、通信信号塔和高压变电所等都是非电离辐射源。
随着频率和功率的差异，特别是暴露时间的长短，辐射对人体的损害有所不同，严重时不仅会影响人体的神经、循环等系统，还会影响生殖系统。
6招减少生活中的辐射伤害在平常生活中，辐射是普遍存在的，但我们也不必“谈辐色变”。大家应该坚持“保持距离，越远越好”的原则，通过适当的方式，尽可能减少辐射对人体的危害。
认识辐射标识，远离高强度辐射源当附近有如下图所示的“三叶”标志时，请远离。
图片来源：健康中国
雷达、电视塔、通信讯号塔、高压变电站等机械设备在运作时，会形成高强度电磁波，应当最好远离。
在医疗机构工作，有职业暴露风险的女性，在工作中要参加培训，提高卫生意识，规范佩戴防护用品等。
合理采用电子设备有研究指出，刚接到电话时，辐射最重，接通后便迅速降低，因此大家接通之后，可在耳旁放置电话,稍微等一下即可。
许多职业需在工作期间需长时间和连续操作计算机，建议每隔2个小时离开计算机休息一下，有条件的人可为其屏幕前设置防护屏，改善工作环境并减少电磁辐射造成的影响。
不要集中放置家电有些人的卧室几乎成了高科技“集中营”，电视机、电脑、游戏机、投影仪、空调、空气净化器等占据了大部分空间。这些电器运行时会产生一定量的辐射。人长期生活在这样的环境中，会对健康构成威胁。
注意饮食研究表明，如果人体缺乏必需脂肪酸和各种维生素，可能导致机体对辐射的耐受性降低。
建议适当多吃十字花科蔬菜如油菜、芥菜、卷心菜、萝卜等,以增强抗氧化效果。使用电脑较多的人也可食用枸杞、菊花、绿茶、决明子等食物。
此外,适当的水分摄入、加强锻炼等，能促进身体代谢活动，并能减轻辐射的危害。
还有不少朋友认为，食用加碘盐能防核辐射，但这其实是个误区。
稳定碘只在抑制放射性碘进入体内的同时，没有抑制其它辐射效果。食用碘盐不可以预防核辐射，碘盐的稳定碘量太少，远不及抑制甲状腺辐射碘浓缩的需要。
出行安检时要有耐心在地铁和火车等交通工具的安检时，不要将手伸进铅门帘中，而是应等待包裹行李滑出后再用手拿起。
家装选材须谨慎在自然界中存在有少数天然石材含有放射性核素镭，其释放出的氡烟是长期接触就会危害人体健康的，因而应尽量避免使用这些材料。
选购装修石材首先要知道其放射性和检测等级，在装修完成后要经常通风，并请专业人员检测辐射强度是否超标。
来源丨大众健康杂志、健康中国、广西疾控（版权归原作者所有，如有侵权请联系删除）
编辑丨甘肃省卫生健康宣传教育中心
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